ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ～αｱﾙﾌｧ MSブログ

秋ですね！

過ごしやすい季節を満喫する前に夏の疲れをとりたいものです。

~αアルファのお客様はほとんどの方が
施術前半　お話タイム　→　施術半ばより　お休みタイムとなります。

お客様から、~αアルファでは寝れても家ではどうも寝付きが悪いのよね～～～と
いう声をたまに耳にしますが、

そんな時は
就寝時、呼吸に少し集中してみて下さい。

①仰向けに寝、関節、筋肉をゆるめます。
②肩、首の力もぬき、
　顔の筋肉にも気をむけ、口、あご、目の周りの筋肉もダラーンとさせます。
③お腹を膨らまし、息を吸い、
お腹をゆっくりへこましながら、細くゆっくり口、又は鼻から息を吐きます。
④①～③ができたら
呼吸のリズムをとっていきます。
⑤①から③を保ちつつ、右の鼻から息を吸い→左の鼻から息を吐く
⑥左の鼻から息を吸い、右の鼻から息を吐く
⑦両鼻から息を吸い、両鼻から息を吐く。

・・・ゆっくりと呼吸に意識をむけ、ゆったりとやってみて下さいね

就寝時だけでなく、
普段から1日何回かやってみてもよいかもしれません！

ゆっくり休み、過ごしやすい秋を満喫したいものですね