ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ～αｱﾙﾌｧ MSブログ

今日も雨☂。今年の梅雨は本当によく☂が降りましたね～もうすぐ梅雨もあけることでしょう


先日、お客さまから
「自分でなるべくラクにできるリハビリや体操はないでしょうか？」と
ご質問がありました。

乳がん手術をされ、全摘をされた方からの質問でした。

そこで！参考画像をとり作成してみました。





壁やイスを使用したストレッチです。
ポイントは
筋肉は緩め、話ながらできる程度で！
もたれかかったり、体重を使って　伸ばしていくということです

『伸ばそう伸ばそう！！！』とすると腕や首の筋肉を硬直させてしまい
呼吸までも止めてしまい
結果、『伸ばす動作』をしただけになってしまう場合があります。

いかがでしょうか？

一生懸命やらなくても　テレビを見ながらやってみるほどで良いので、
よろしければ続けてみてくださいm(_ _)m

わからないことがありましたら気軽にご質問ください！
一緒にできる場合は一緒にやってみましょう

イントラ時代の知識や体使いが　このような形で役だち嬉しい柴田です